胸の筋肉、鍛えてる?

管理人あゆ子の画像

ただ胸を揉んだだけのバストアップエクササイズじゃ物足りない。

バストアップDVDを見たけどまだダメ。

ツボを押したけどもっと胸を大きくしたい。

そんな欲張りなアナタはもうバストアップ効果がある筋トレをするっきゃないよ!笑

……いや、胸の筋トレって本当にバストアップ効果あるんだからね?

バストアップ効果のある筋トレって聞いてピンときたって人いない?

私、多分、そのピンときたこと当てられるよ。

産後のバストアップで一番重要なことが胸の筋トレって話だよね。

出産後のバストアップについては、出産後のバストアップ方法を知りたい!で詳しく書いてるから読んでみてね。

これ色んな産婦人科で言われてることなんだけど、産後のバストアップで一番重要なのってサプリを飲んだり矯正下着を着けたりすることじゃなくて胸の筋トレなんだよね。

産後は体型が崩れてしまいがちらしいからバストアップするにも筋トレみたいなハードな奴じゃないと効果が無いらしいね…… あ、ここらへんはいつかくるであろうあゆ子のバストアップ~妊娠編~を待ってて。笑

それにバストアップを筋トレでするとバストの見た目のサイズ感(ハリ、バランス、寄せ)やバストのラインをキレイにすることができるんだよね。

つまり、垂れてきたバストを大きくしたり、授乳後のしぼんだ胸の形を整えるのはバストアップサプリよりも筋トレをした方が賢いってこと!

垂れてきた胸を戻すバストアップ筋トレの方法はコレだ!

プッシュアップ

かっこよく言ったけど腕立て伏せのことだから。笑

腕立て伏せと聞くと二の腕を鍛えるための筋トレって思ってない?

実は腕立て伏せをするときに腕を肩幅以上に広げてやると鍛えられるのが二の腕から胸筋になるから胸の筋トレになっちゃうんだよね。

私としてはふんふんって感じに腕を上下にするよりも体を浮かせた状態をキープする方が女性の筋トレには向いてるかなーって。

チェストサンド

チェストサンド

これは聞いたことがないかなー?

簡単に言っちゃえば両手を合わせて思いっきり押し合うというものです。

なんて言うんだろう……両手の中のものを思いっきり潰すイメージ?笑

すっごい簡単だから「ながら」筋トレにはバッチリ!

垂れた胸をツンと上向きにする効果が高いからバストアップが目的じゃなくてもする価値は大あり!

この2つの方法がお手軽にできるしバストアップ効果も高いから私としては本当におすすめできるかなあ。

筋トレは胸を大きすするためではなく垂れを治す・防止するのに必用!

筋トレはあくまでも胸を大きくすることがメインではなくて、加齢や出産で垂れてしまうバストを垂れないようにするための予防であったり、垂れてしまった胸を少しでも改善できる手段なんだよね。

具体的には、胸が垂れしまう原因はいくつかあるんだけど、主な原因は出産などでクーパー靭帯という胸と筋肉をつなぐ靭帯が伸びてしまうことなんだよね。

つまり、クーパー靭帯の周りの筋肉を強化することで、クーパー靭帯が伸びてしまうことを予防することができるの。

仮に伸びてしまっていたとしても、筋肉をつけることで、支える力をプラスすることができて、胸の垂れを抑える効果があるんだよね。

だから、年を重ねても美乳をキープしたいっていうあなたはぜひ、筋トレやバストマッサージをすることをおすすめします。

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